czytalem na pewnej stronc(ktorej adresu nie podam bo jakis moderator zaraz ocenzuruje :), jak ktoś chce to maila do mnie) że aby móc kopac wysoko w ciągu dnia(bez rozgrzeki - w np bójkach) wystarczy rano robić wymachy nogami. Trzeba robić je ostrożnie i tak długo az otrzymammy najleprzy naciąg. Czy to dobry sposób i czy sa jakies inne?
Olo niestety niepodlegam (nochyba zeuwazasz sie za boga i mnie wywalisz bo masz kaprys =] ) nienamawiam do praktyk szkoldliwych itp. a tym bardziej nie lamie prawa RP. ktostam napisal masochista, nie niejestem masochista, tak samo masochista jak mnie moznaby nazwac takze np. trenujacych extremalne sporty i inne sztuki zycia.W moim przypadku [...]
Trójki sałucham. Zazwyczaj na Niedźwiedzkim wypada. Poza tym do rozciągania statycznego biorę sobie jakąś lekturę. Wtedy łatwiej zapomnieć o bólu i nie myśleć, jak długo jeszcze trzeba siedzieć. Z jednej strony kładę zegarek, z drugiej książkę, albo gazetę i cacy. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść [...]
[...] tym ćwiczy się wytrzymałość i siłę ścięgien. Ale potrzebne jest to wprawdzie niezabardzo, chociaż warto wiedzieć to dla własnej wiadomości jak się ma silne ścięgna i jak długo można wytrzymać w tej pozycji. A pytam tylko z czystej ciekawości nic pozatym, targnięty nieco tym że jak Byku sam powiedział dobrze kopie z boku ale nie umi jeszcze [...]
[...] jak nie jesteś przygotowany na rozciąganie, to wszystko sie spina i dlatego boli Poczytaj ten topic, to zrozumiesz, że rozciaganie dynamiczne niewiele daje jeśli trwa za długo i nie powinniśmy tego robić po statycznym Aha, osobiście uważam, ze dwa dni odstępu między treningami nie są konieczne, ze starczy jeden, ale sam zobacz co Ci pasuje. [...]
[...] czy są to zakwasy i zwykłe zmęczenie czy też coś nadciągniętego ... oczewiście w pierwszym przypadku tak a w drugim nie . A co do pozycji jeźdca to jest bardzo dobra ... najlepiej zejść tyłkiem jak najniżej i długo trzymać na maxa i parę razy to powturzyć ... dobrze wzmacnia mięśnie i rozciąga Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! ! !
[...] to raczej nie było, bo to by świadczyło już o poważnym problemie. Odnośnie narkotyków, to tak brałem, ale kilka lat temu. Od 3-4 praktycznie zero. Ale w sumie nie brałem długo, może rok, dwa i "tylko" amfetamina. Pić piłem, ale też nie przesadnie. Od dobrych kilku lat piwo, dwa na tydzień, a w czasie treningów może lampka wina na [...]
[...] wskazówek, a ilość poszczególnych produktów dostosuj tak, żeby wszystko zgadzało się z przyjętą kalorycznościa i rozkładem BWT Ale OK, nie usprawiedliwiam się, bo nie chcę już pyerdolić i szukać wymówek No! zostałam dziś zakuta w aparat ortodontyczny Ała Też nosiłam, nawet dość długo. Boli? ..... To tyle na dziś. Czekam na kolejną wypiskę
Z racji tego, ze wchodze na split 4dniowy dzisiaj postanowilem przecwiczyc ramiona, gdyz troche sobie odpoczely a mnie sie dzisiaj nudzilo. Teraz czeka mnie 2 dni odpoczynku i ruszam z nowym planem, pelen ciekawosci w to co mi przyniesie. Tak, wiec Panie i Panowie ruszam z masa. Dieta...hmm nie bedzie jakiegos liczenia kalorii. Juz raz jechalem z [...]
Dlugo nic nie dawalem ,Brak czasu, ale powoli dzialam. Maly updejt, Trening 3 day muscle,power, burn + interwaly 2x w tygodniu po silowni. Dieta low carb do 50 gram wegli, raz w tygodniu ( niedziela) ladowanie weglami ok 3k kcal. Ostatnio lecial syf teraz zmieniam taktyke na cos bardziej mniej syfiastego. Ogolnie za duzo ostatnio okazji to [...]
[...] obronne, w przypadku niskiej dostępności pokarmu spowalnia metabolizm oraz reakcję spontaniczne. Produkcja kortyzolu zostaje nasilona, dochodzi do nasilenia procesów katabolizmu, poziom hormonów tarczycy spada i.t.d i.t.p Nie polecam taki eksperymentów ( jeżeli mowa o długo czasowej restrykcji ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-11 15:05:59
[...] Wiosłowanie hantlami leżąc Unoszenie hantli w opadzie/face pull Uginanie ze sztangą prostą Uginanie ze skrętem siedząc Uginanie nóg leżąc/żuraw Skłony ławka rzymska Unoszenie nóg Russian twist Nie pisałem liczby serii i powtórzeń tutaj liczę na poradę. Zawracam już głowę dość długo ale chciałbym już do końca ten plan ustalić i żeby był dobry
[...] ale nie ma opcji tak mnie boli. Na rezonanie wyszlo ze mam delikatną dyskopatia c4 c5 ale każdy lekarz mowi ze nie ma opcji żeby to bylo przyczyną bóli ktore trwaja tak długo. U mnie zaczelo sie od kontuzji nadgarstka. Przez nia nie moglem cwiczyc 4 miesiące i po tym 4 miesiacach zaczęły mnie rypac plecy. Raz ledzwie raz gora szyja łopatka i [...]
[...] że zamierza połamać mu twarz i skończyć go na dobre. „Dustinie Poirier, rozwalę ci twarz. Spotkaj się ze mną w Nowej Zelandii w 2020 roku, a ja cię skończę”. Nie trzeba było długo czekać na odpowiedź Dustina Poirier: „W następnej walce zmierzę się z Irlandczykiem (Conorem McGregorem). Jesteś blisko, ale jeszcze nie wystarczająco blisko, kolego. [...]
tekst kumpla> haha..to nie ma nic z polska lub doswidczeniem wsplonego..czytajcie uwaznie!doswiadczenie mam,i tez sie nauczylem duzo o sterydach itp.,pytania byly skierowane gl;wnie do os;b ktore na sobie doswiadczyly prpis i only.a rowniesz napisalem ze prosze o wasze uwagi itp.,ale na jakims poziomie.co do odblokowania nc chlomidzie lub [...]
Zaległy filmik z treningu muscle ups z 6 maja robiłem drabinkę 2/3/4/5/6/7/8/9/10 i 17 film pod koniec dość długo wypoczywałem na górze na prostych rękach,ale musiałem bo nie dałbym rady kondycyjnie https://www.youtube.com/watch?v=DeaV54zyWnQ filmik z pompek konkursowych https://www.youtube.com/watch?v=ejiEg6Zcj7k i coś do przemyślenia już poza [...]
[...] kcal będzie taka nadkompensacja utraconej siły, że odbijesz z grubą nawiązką - to samo z obwodami. Na redukcji możesz zostawić taki sam schemat treningu o ile nie za długo już nim lecisz (o ile przynosi jeszcze efekty). Ciężary napewno deliktanie mniejsze bo przy wyższym stężeniu mastera niż testa podsuszy stawy i poprostu niezdrowo [...]
Mam juz 16 lat kumpel ten co bierze koks tez bedzie miec nie długo 16 lat Od poniedziałku zmieniamy plan... dotychczasowy wygladał tak mniej wiecej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3s 6,8,8 Wyciskanie hantli na lawce poziomej 2s 6,8 Rozpiętki ze sztangielkami 6,8 co 2 tydzien sciaganie linek wyciagu 2s 6,8 Triceps: Sciaganie [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
